Nuestro organismo posee mecanismos de defensa para adaptarse a los cambios ambientales. Sin embargo, a partir de los 37º se produce una vasodilatación y la caída de la presión arterial. Esto hace que resulte complicado respirar y tengamos una sensación de mareo que desemboca en la pérdida de consciencia: un golpe de calor.
No te asustes porque es fácil recuperarse si lo detectas a tiempo. Además, existen síntomas que lo predicen: piel fría, húmeda, pálida o sonrojada (sin sudor), pulso acelerado, dolor de cabeza, mareo, náuseas, calambres, dolores musculares y agotamiento.
La consecuencia más grave es la deshidratación causada por una pérdida excesiva de líquidos (agua) y sales esenciales.
POR ELLO LOS SERVICIOS SANITARIOS DE LA MARCHA RECOMIENDAN:
- Beber más agua, independientemente del tipo de actividad que se esté llevando a cabo, para mantenerse bien hidratado y reducir también las posibilidades de sufrir un golpe de calor (3-4 Litros de agua al dia aquellos que hagan la marcha a pie)
- Evitar las comidas copiosas y el consumo de bebidas alcohólicas, café, té o refrescos azucarados, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo .
- No exponerse al sol entre las 12 y las 16 horas, periodo del día en que los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es más intensa, en caso de hacerlo, protegerse con pantalones largos y camisetas de manga larga (aquello que quita el frio, quita el calor).
- Es importante permanecer en lugares frescos, especialmente en el caso de personas mayores, niños y enfermos crónicos a las horas de más calor.
- Es mejor elegir ropa de colores claros y fibras naturales, que sean holgadas y permitan la transpiración, y protegerse la cabeza del sol con sombreros, gorras o similares.
Si a pesar de estas medidas preventivas se dieran síntomas de trastorno por calor, se recomienda refrescarse con una esponja o toallas húmedas, tomar una ducha o baño (si no se tienen mareos), beber líquidos frescos no alcohólicos ni azucarados y, si los síntomas no remiten AVISAR DE INMEDIATO A LXS SANITARIXS QUE NOS ACOMPAÑAN.
